Home লাইফস্টাইল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে যে খাবার গুলি খুব দরকার

ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে যে খাবার গুলি খুব দরকার

বর্তমানে মানুষের দেহের একটি বড় সমস্যা হল ক্যালসিয়াম এর অভাব। ক্যালসিয়াম এর অভাবে হাড়ের নানা ব্যাথা দেখা যায়। এই ব্যাথা থেকে রেহাই পেতে মানুষ ডাক্তার এর পরামর্শ ছাড়া পাতায় পাতায় ক্যালসিয়াম এর ওষুধ খান। কিন্তু এটা একদম ঠিক নয়। জেনে নিন ৫ টি খাবারের নাম যেগুলো হাড়ের ক্ষয় হতে দেয় না এবং হাঁড়কে মজবুত রাখে।

 

 

 

কাঠবাদাম :- কাঠবাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম সঞ্চিত থাকে। প্রতিটি মানুষকে প্রতিদিন এক মুঠো কাঠ বাদাম খাওয়া প্রয়োজন। ১০০ গ্রাম কাঠ বাদামে ২৬৬ গ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

সোয়াবিন :- সোয়াবিন ক্যালসিয়াম এর জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন একবেলা সোয়াবিন খাওয়া উচিত। এক কাপ সোয়াবিন এ ১৭৫ গ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

ব্রোকলি :- ব্রোকলি হাড় মজবুত রাখতে সাহায্যে করে। ব্রোকলি ক্যালসিয়াম বাড়াতে সাহায্যে করে।

ঢেঁড়স :- ৫০ গ্রাম ঢেঁড়স এ ১৭২ গ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে। শরীরে ক্যালসিয়াম এর অভাব থাকলে প্রতিদিন ঢেঁড়স খাওয়া উচিত। ঢেঁড়স ক্যালসিয়াম এ ভরপুর।

 

 

 

টক ফল :- শরীরে ক্যালসিয়াম এর ঘাড়তি থাকলে বিভিন্ন টক জাতীয় ফল যেমন কমলালেবু , পাতি লেবু ও মৌসুমী এসব ফল খাওয়া উচিত। টক জাতীয় খাবারে ক্যালসিয়াম ভরপুর থাকে যা হাড়কে ক্যালসিয়াম যোগায় ও হাড়কে মজবুত রাখে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

শীর্ষ সংবাদ

- Advertisement -

অন্য রকম